Whey Protein é basicamente proteína, alguns outros suplementos com base no soro de leite (whey protein) contém outras coisas como carboidratos, cálcio, algumas gorduras, e alguns ingredientes sem muito valor. A Proteína do Soro do leite “whey Protein” é como o alimento que você come para repor proteínas e também não causa nenhum tipo de efeito colateral.
Sem duvidas a melhor proteína que você pode usar, mais você não pode abusar dela. Se usar em excesso pode se tornar prejudicial a sua saúde.
O ALTO CONSUMO DE WHEY PROTEIN PODE SOBRECARREGAR O FÍGADO E CAUSAR SÉRIOS DANOS.
Você tem intolerância a lactose ? Sem problemas, pois o whey protein isolado pode ser bom para você, Whey protein concentrado tem entre 5 a 7% de lactose, enquanto o whey protein isolado tem apenas 1% sendo que ambos são de baixo teor de lactose e podem ser tolerados pela maioria.
Quanto de Whey devo tomar ? O que eu ganho tomando Whey ?
Um fez tendo em mente seus objetivos você terá sua ingestão de proteínas diferente de todos os outros, Fisiculturistas profissionais chegam a usar 150 gramas de whey protein diariamente, dependendo do peso corporal, em geral é recomendado cerca de 1 grama de proteína por quilo do peso corporal. Para os fisiculturistas que tomam cerca de 150 gramas de whey protein ao dia isso significa algo em torno de 2 gramas por quilo de seu peso corporal isso para menos sempre, para não sobrecarregar seus rins e fígados.
Ajuda a aumentar a massa muscular magra ( é absorvido mais facilmente)
Também é indicado para a perca de peso ( nesse caso perca de gordura e a manutenção de massa magra).
Whey Protein ajuda a prevenir o câncer.
Pode ajudar na atividade da célula T e diminuir a perca de tecido durante alguma doença além de aumentar o bem estar e aumentar a velocidade de recuperação total.
Informação
Estudo sobre whey realizado em Ball State University mostrou que o uso de 0,88 gramas de Whey Protein para cada quilo de massa corporal resultou em um grande aumento na prevenção para o “overtraining”. Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar, são fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso.
Arkansas Children’s Institute descobriu que o whey protein é 2X mais eficaz que o uso da proteína de soja.
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